La posture de la tige (Dandasana) est une posture de yoga de base qui renforce les abdominaux, les bras et les jambes tout en améliorant la posture. Elle est également bénéfique pour la respiration et la concentration.
Pour entrer dans cette posture, asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous et les mains posées à côté des hanches. Poussez sur les mains pour soulever les hanches et tendre les jambes. gardez le dos droit et les épaules relâchées. Vous pouvez également plier les genoux pour renforcer les abdominaux.
Il est important de respirer profondément et de maintenir une posture droite pendant la pratique de cette posture. Vous pouvez rester dans cette posture pendant 30 secondes à une minute.
Il est important de ne pas forcer les limites de votre corps et de ne pas vous pencher en avant ou en arrière pour maintenir la posture. Si vous rencontrez des difficultés à maintenir la posture, vous pouvez utiliser un support pour vous aider à maintenir une posture droite.
En pratiquant régulièrement cette posture, vous pouvez renforcer les abdominaux et les jambes, améliorer la posture, calmer l'esprit et améliorer la concentration. Cette posture est également utilisée dans de nombreux séquences de yoga pour s'échauffer avant de passer à des postures plus avancées.
